ウォーキングは有酸素運動なので体に負担がかからずに運動できる

私は学生の頃朝食を食べずに学校に行っていましたが、就職してから最近健康に気を使って毎朝食べるようにしています。


だいたい朝は洋食ですが、最近は今若い女性の中で話題のグリーンスムージーを飲んだりしています。

最初は抵抗があってなかなか試しませんでしたが、朝の忙しい時間にミキサーで簡単に作れてしまうのでお勧めです。

作り方としては、私のお勧めは好きな葉物野菜を1割に果物を2割です。

それに、水や豆乳、牛乳等お好みの物を入れると完成です。果物は皮のまま入れることで栄養が逃げずに全て摂取することが出来ます。

バーベキューの肉に関するご質問を解決いたします。

野菜は茎の部分まで入れてしまうことで食物繊維がたっぷり摂れます。

これを2週間くらい飲み続けていたら、ずっとひどい便秘に悩まされていましたが改善され、肌の調子も良くなって化粧のりが良くなりました。
ぽっこりお腹も改善されて嬉しいです。

野菜が入っているので飲みにくいと思われがちですが、果物の甘味でジュース感覚で飲みやすく健康的です。

健康は食生活の見直しも大事ですが、適度な運動も大事だと思います。ジムなどに通わなくても自宅でヨガをしたり、ウォーキングをしてり負担にならなければ続くと思います。

ウォーキングは有酸素運動なので体に負担がかからずに運動できるので健康な体作りには適しています。


ウォーキングは30分くらいで汗がじわりと出てくるのでその程度で十分です。
時間を見つけてできるだけ毎日行うのが効果的です。


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健康でないとおいしい物も食べられないし、出かけることもできないので、少しでも自分に出来ることは努力して健康な体作りをすることをお勧めします。しかし、時には気分転換も必用です。


自分の好きな事をしてあまり悩み過ぎないことも重要です。


生きてる上で悩みはつきものなので悩んでいてもしょうがないので強い心をもって暮らしていった方が得です。

また、今までの生活習慣を見直して健康第一で暮らしていってほしいと思います。

私は今年で45歳になりますが、年々歳を重ねるに連れ体の調子もあまり良く無くなって来ました。



特に40歳を過ぎましたころから急に目が少し老眼となってしまったり、肩が痛くなり病院で診てもらったところ四十肩になっていたり、胃の調子が悪かったのでこれも病院で診てもらったところピロリ菌による不調であることがわかりました。


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このようなことが40歳を過ぎたころから急に起こりましたので、私も真剣に自分の健康について考えるようになりました。

そして40歳を機に健康のためにいろいろなことをするようになりました。
まず健康のために始めましたのはウォーキングです。

それまでほとんど運動をしていなかったため、体重も10キロ近く増えていたこともウォーキングを始めましたきっかけでした。このウォーキングは休みの日に近くの公園に行って約1時間行うようにしました。

公園のきれいな景色を見てウォーキングしますので、気分的にもとても開放的になりましたので、運動と気分転換の両方の効果がありました。

このウォーキングは激しい運動ではありませんので体力的にもあまり負担無く出来るため、健康にはお勧め運動でした。

そして次に健康のために行いましたのは、青汁やサプリメントなどの健康食品を取るようにしました。

それまで私はどちらかと言いますと肉中心の食生活でしたので、このままでは肥満や高血圧や糖尿病などになってしまう恐れもありましたので、食物繊維豊富な青汁やサプリメントを取るようにしたのです。



食事の時に野菜を取ろうとしてもなかなか続けられることが出来なかったりしましたので、簡単に飲める青汁やサプリメントの健康食品にしました。青汁やサプリメントは一日に必要な成分がわかるように青汁の場合は袋詰めされていて、サプリメントの場合は錠剤になっていましたので、毎日簡単に飲むことが出来ました。
その結果毎日続けることが出来ているのです。

以上このような健康法を始めてからは少しずつ体調も良くなっています。

http://news.yahoo.co.jp/pickup/6201282
http://news.livedoor.com/article/detail/11485352/
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12115786162